むくみの解消・予防について

朝晩だいぶ涼しくなってきました。
女性のお悩みのひとつに「むくみ」が多く挙げられますが、これから寒くなる季節は身体の冷えからも、さらにむくみやすくなります。気になる方は外側・内側からケアする事で解消・予防しましょう🌿


【むくみって…?】


むくみは「皮下脂肪の下に余分な水分が溜まった状態」であると言われています。
通常は体内の水分の割合は維持されていますが、そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生します

 


【むくみの原因 ① - 血行の悪化】


むくみは、血液の循環が悪くなったときに起こります。とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくいため、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず、足の血液の循環が悪くなる事で、毛細血管から細胞の間(皮下脂肪の下)に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。

 


【むくみの原因 ② - 塩分の摂り過ぎ】


体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。塩分を摂り過ぎると、体内の塩分濃度を薄めるために身体に水分を溜め込む為、皮下脂肪の下の水分量が増え、むくみが発生します。

 


【水分やアルコールを控えればむくまない。は、間違い?】


むくみの正体はたしかに「余分な水分」ですが、水分を控えればむくみが解消できるという事ではないようです。
身体が正常な状態であれば、水分を摂り過ぎても尿としてしっかり排泄されます。
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摂取した水分量ではなく血液循環の不良が主な原因です。
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また、アルコールを飲んだ次の日に顔がむくんでいたりするのは、アルコールそのものが原因ではないと言われています。
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アルコールには利尿作用がありますが、お酒を飲んですぐに寝てしまうと、抗利尿ホルモンというホルモンが分泌され、本来排出されるべきお酒の水分が体内に溜め込まれてしまう事が原因のひとつと言われています。または、お酒と一緒に食事で摂った塩分が原因でむくんでしまう事も原因として考えられます。

 

【むくみ解消・予防の為の外側からのケア】


根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるようにしましょう。
また、足をマッサージして血行を促進する事も、むくみ解消にとても有効だと言われています。

 

 

【むくみ解消・予防の為の内側からのケア】


■カリウムを摂取する


カリウムは五大栄養素のひとつであるミネラルの一種です。塩分(ナトリウム)と密接な関係にあることから、この2つの要素は「ブラザーイオン」と呼ばれ、互いに強調し合いながら機能しています。
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ナトリウムとカリウムは特に体内の水分調整に大きく関わっています。
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むくみと関係する塩分(ナトリウム)には水を溜め込む性質がありますが、カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進する働きがあります。
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そんな体内の水分を排泄する働きを担うカリウムが不足すると、余分な水分を溜め込んでしまうことになり、むくみが発生します。


【カリウムは体内で作り出す事ができない】


大切な働きをしてくれるカリウムですが、人間が体内で作り出す事はできないので、食べ物から取り入れていくしか方法はありません。
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カリウムは、バナナやいも類、かぼちゃ、黒砂糖や牛乳などに多く含まれていると言われていますが、むくみ対策に、意識的にしっかり取り入れたいと考えている方の中には「食事だけで補うのは炭水化物や糖質が気になる!」という方も多くいらっしゃるようです。

 

 

【サプリメントで補う】


numberではモリンガを主成分としたサプリメントを2種類開発しました。


■むくみ対策にもモリンガが期待されている理由。


野菜類の中でいも類に続いてカリウムの含有量が高いと言われているのがホウレンソウです。
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100g中のカリウム含有量はホウレンソウ(茹でていない状態)で690mgと緑黄色野菜の中でも非常に高い数値です。
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それに対してモリンガは、100g中 / 1320mgのカリウムが含まれています。
カリウムの含有量はモリンガが圧倒的に多いんです。
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また、カリウムのみを凝縮したサプリメントもよく見かけますが、ミネラル系は適度に、あくまでも食事で補いきれない分を補助的に摂取する事をおすすめしています。
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■むくみ解消やダイエット・腸内環境改善にはno.4(モリンガ + 腸内細菌補助)を。
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■ビタミンや食物繊維の補助に
no.12(モリンガタブレット)を。
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それぞれの目的に合わせて一度お試しください。

 

 


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